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太极拳基础基本功教学

来源:www.b12333.com 时间:2024-06-09 05:41:42 作者:蒂固基础网 浏览: [手机版]

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太极拳基础基本功教学(1)

  太极拳是一中国传统的武术,以缓慢、柔和、流畅的动作为特点,被誉为“长寿拳”qCQ。太极拳基础基本功是太极拳学习的重点和基础,掌握好基本功对于学习太极拳有着至关重要的作用。本文将介绍太极拳基础基本功的教学方法和注意项。

一、站桩

  站桩是太极拳基础基本功中最重要的一项,也是太极拳练习的基础。站桩的目的是锻炼身体的平衡感和基,同时也可以调整呼吸和放松身体。站桩时,双脚开与同宽,两腿微曲,膝盖微屈,双手自放在身体两,眼睛注视前方来源www.b12333.com。站桩时要注意身体的重心,保持身体的平衡,呼吸要深而缓慢,放松身体,不要有紧张的感觉。初学者可以先站3-5钟,逐渐加时间。

太极拳基础基本功教学(2)

二、单手推

  单手推是太极拳基础基本功中的一项,也是太极拳中最基本的招式之一。单手推的目的是锻炼身体的柔韧性和力量。单手推时,先将左手抬起,手心向上,右手自放在身体右后将左手向前推出,手心向下,同时右手向后收,手心向上原文www.b12333.com。单手推时要注意身体的平衡和呼吸,同时要保持手的柔韧性和力量。

三、双手推

  双手推是太极拳基础基本功中的一项,也是太极拳中比较基本的招式之一。双手推的目的是锻炼身体的协调性和力量。双手推时,先将双手放在身体两后将双手向前推出,手心向下,同时两脚向前迈一步,后将双手向后收,手心向上,同时两脚到原位。双手推时要注意身体的平衡和呼吸,同时要保持手的协调性和力量qCQ

四、单手提

单手提是太极拳基础基本功中的一项,也是太极拳中比较基本的招式之一。单手提的目的是锻炼身体的柔韧性和力量。单手提时,先将左手抬起,手心向上,右手自放在身体右后将左手向上提起,手心向下,同时右手向前伸出,手心向下。单手提时要注意身体的平衡和呼吸,同时要保持手的柔韧性和力量。

五、双手提

  双手提是太极拳基础基本功中的一项,也是太极拳中比较基本的招式之一b12333.com。双手提的目的是锻炼身体的协调性和力量。双手提时,先将双手放在身体两后将双手向上提起,手心向下,同时两脚向前迈一步,后将双手向下放下,手心向上,同时两脚到原位。双手提时要注意身体的平衡和呼吸,同时要保持手的协调性和力量。

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